Depinde de om si de regimul de viata. Cunosc persoane care au slabit doar prin faptul ca au renuntat la fast food, cartofi prajiti, Cola. Tata de exemplu a slabit cu o dieta usoara:

8:00 - cereale integrale, nu stiu exact ce cantitate
11:00 - un iaurt/un fruct
13:00 - masa de pranz, in general manca un gratar de pui cu salata
17:00 - un iaurt/fruct, depinde de ce ai mancat la 11.
19:00 - masa de seara, destul de asemanatoare cu pranzul

Important e sa nu mananci multa paine, dar si sa faci sport. Chiar daca nu prea ai timp, macar in weekend mergi la un meci de fotbal/tenis sau la piscina. Ai putea chiar sa alergi, preferabil dimineata (la pranz e groaznic de cald). Oricum nu te astepta la rezultate spectaculoase din prima, tata a slabit ceva, dar intr-un timp ceva mai lung.