Quote Originally Posted by Devergo View Post
Salate cu cateva bucati de pui (nu prajit in ulei) si 2 ore de cardio pe zi.Intr-o saptamana dai jos 2 kg daca te tii de treaba.O sesiune la sala din cand in cand face minuni.
nu stiu ce sa zic,putina lume are 2 ore libere pe zi sa faca cardio.
cel mai bine cauti o lista cu calorii si iti faci un program de 1500 kcal ,iar in fiecare seara dai o tura de 10-15 km
eu unul am slabit in mai putin de un an 22 de kg,dar numai gasesc exact reteta de la nutritionist