Quote Originally Posted by Cata25 View Post
Un an... bravo. Puțini pe care-i știu eu s-au ținut de sală.
Eu merg de 3 luni. 4 zile pe săptăm�nă. Stau �n jur de o oră la sală.

Z1: picioare + abdomen
Z2: spate + biceps
Z3: umeri + trapez
Z4: piept + triceps

Suplimente nu am luat.

R�ndul tău
Daca vrei sa faci abdomen trebuie sa si alergi.
Spatele se face mai degraba cu triceps si pieptul cu biceps...ma rog, aici parerile sunt destul de impartite, depinde cum lucrezi la aparate, eu personal asa fac. Daca nu iei suplimente nu cresti in masa musculara...incearca 2 luni cu proteine sa lucrezi la masa, si apoi treci pe definire.