Abdomenul este o problemă. �n primele 2 luni am făcut doar abdomene și am lucrat astfel numai abdomenul superior. Luna asta am �nceput să fac și ridicări ale picioarelor pentru cei inferiori Se observă dacă �i �ncordez, dar oricum nu sunt o prioritate pentru că știu că la abdomen totul ține de grosimea stratului de grăsime. Asta o să mă intereseze c�nd �ncep definirea.

La sf�rșitul lunii cred că o să �ncerc și spate cu triceps, să văd care �mpărțire mi se pare mai ok.

Nu sunt �nsă de acord că fără suplimente nu crești �n masă. Fără proteine da, �nsă nu fără suplimente. Măn�nc de 5-6 ori pe zi, dorm 9-10 ore pe noapte și �ncerc să-mi asigur zilnic 1.5-2 grame proteină/kg corp.
Te asigur că se vede diferența, nu am tras degeaba. Am pus pe mine cam 6 kg, dar am și tras tare la sală, să nu mai zic de c�t am băgat �n mine �n primele 2 luni.