Quote Originally Posted by Cata25 View Post
Un an... bravo. Puțini pe care-i știu eu s-au ținut de sală.
Eu merg de 3 luni. 4 zile pe săptăm�nă. Stau �n jur de o oră la sală.

Z1: picioare + abdomen
Z2: spate + biceps
Z3: umeri + trapez
Z4: piept + triceps

Suplimente nu am luat.

R�ndul tău
pai ..
Luni : piept +abdomen
Marti :biceps
Miercuri : pauza
Joi:triceps+abdomen
Vineri: umeri + picioare
Sambata: Spate+trapez
Duminica: pauza

Suplimente : Animal pump deocamdata si vreau sa imi iau si niste amino lichizi