Quote Originally Posted by NothicHD View Post
Ziua 3 - Lucrez in zona picioarelor (30 de minute bicicleta + presa ) si a abdomenului (exercitii la paralele si abdomene in plan orizontal si inclinat)
Stai ma taticule, tu la picioare bagi doar bicicleta si presa? Ca daca e asa, e prea putin. Eu bag banda de incalzire, geno 4 serii, extensii 3 serii, fandari 3 serii, flexii d-alea pentru bicepsu femural 3 serii si ridicari pe varfuri pentru gambe 3 serii. Si din nou niste banda la final de revenire. Eu fac cu greutati mici, pentru definire, si ma incadrez fara probleme intr-o ora si un sfert de antrenament.

PS: Auzi la el, Nothic Acu tre sa astepti un an ca sa poti sa te transformi din nou in Mask