Vreau sa renunt la fumat. Tips&Tricks

[darkpaul13]

Conform mindset'ului pe care il ai,tu nu doresti sa te lasi de fumat ci doar cochetezi cu ideea de a renunta la fumat si aparent ai o satisfactie in urma fumatului care te impiedica cu adevarat sa renunti.Incearca la pshiholog daca nu reusesti singur.
Mie mi-a fost super easy sa ma las fiindca imi doream asta si am facut pasi mici care m-au ajutat.Sincer,deja eu cand ajunsesem sa citesc cartea aproape pana la jumate,deja renuntasem.
Pasii sunt urmatoriiorinta,ambitie,constientizare si apoi aplicarea masurilor in directia renuntarii la acest obicei scarbos.Nu te obosii cu plasturi sau alte chestii de genul fiindca sunt doar frectie la picior de lemn.

am avut cateva sedinte cu un psiholog pe alte teme insa in treacat am intrebat si de fumat.
ideea este sa ma adaptez la ceea ce ma automotiveaza inconstient pe mine...e o combinatie de stick&carrot cu mai mult accent pe carrot
but no offense man..mi se pare ca ai dat-o in cealalta extrema , am mai avut eu un coleg de liceu care a fumat vreo 2-3 ani (de pe la 16) iar acum nu suporta deloc fumul..mi se pare cam exagerat sincer, dp meu dv.

la mine era obicei pentru socializare 40% (s-a cam dus fiindca pandemie), obicei de calmare 60% (respiratia) si cam deloc obicei de placere (ca de ex cafeaua si tigara cum aud multa lume; sau placerea gestului de a fuma)

Fumez de la 16 ani din pacate (din 2000) si dupa 24 de ani de fumat am reusit sa le las in august 2023 pentru fix... 1 an. Nu am folosit nici un workaround, pur si simplu un prieten apropiat s-a imbolnavit grav de boala secolului si trauma momentului m-a facut sa ma opresc brusc. De la 1 pachet pe zi le-am lasat pur si simplu.

Insa... cum timpul le vindeca pe toate... in Septembrie 2024 am fost la un botez unde m-am trotilat rau si am bagat 3 tigari de la cineva cu mentiunea ca 'doar astea, de maine revin la viata de nefumator'. Continuarea... v-o imaginati, am inceput sa simt iar nevoia aia nenorocita, a reinviat dracul ala de pe umarul stang si imi tot cautam motive sa ma duc la piata sau sa ies in tot felul de medii sociale ca sa mai bag una. Doar una... inca una... pe dracu...

Azi asa maine asa, pana cand mi-am dat seama ca m-am apucat iarasi de fumat. Singurul lucru pe care inca il tin sub control este ca mi-am limitat rau numarul de tigari, de la 1 pachet pe zi inainte de 2023 acum le-a redus la 3 (maxim 4) tigari pe zi.
Pastrez un ritual, 1-2 neaparat dimineata la cafea, altfel nu pot sa continui ziua, inca una dupa masa de pranz si eventual (dar nu mereu) inca una seara. Sigur, ma mint cu gandul ca virgula cantitatea conteaza (does it?) si ca daca mentin un ritm de 3-4 tigari pe zi cat sa-mi tin creierul functional, poate am sanse sa ma imbolnavesc mai tarziu, sau deloc.

Cam asta este povestea mea, nu functioneaza nimic, plasturi, draci prajiti, nimic, mi-am dat seama ca pur si simplu creierul meu f*up nu renuntase niciodata cu adevarat la fumat, ci doar astepta latent ca un nenorocit o ocazie ca sa le iau din nou. Voi incerca sa le las definitiv din nou, candva... sad...

daca iti zic de la cati ani fumez eu.... ...de la 22 si 9 luni...
legat de fumat cam asa este: cel mai bun motivator este frica respectiv CANCERul..din pacate

^Daca te face sa te simți mai bine, multe studii recente arată că sedentarismul crește șansele de moarte precoce de 3 ori mai mult decât fumatul. Cat timp faci 30 de minute de sport zilnic, ești mai okay statistic decât cine nu fumează dar nu se mișcă.

On topic, recomand cartea Atomic Habits pentru astfel de probleme; a ajutat foarte multi oameni.

da, de acord, vad atatea video-uri/"influensari" care te invata ce sa mananci dar nu pun accent pe ceea ce conteaza cel mai mult: MISCAREA.
suntem animale, fie ca ne place sau nu, iar corpul e facut ca sa se miste macar putin in fiecare zi. biologia noastra nu a avut timp sa se adapteze la schimbarea uriasa din ultimii 200 de ani si nici nu cred ca o va face...trebuie zeci/sute de mii de ani.

de aia sunt pe reddit 9999 persoane de genul: "am tot ce imi trebuie dar sunt depresiv", nu fac miscare si sunt dependenti de dopamina din youtube/instagram samd.

dieta mea e compusa din minim(optimist) 50% junk-food din lipsa de timp pentru gatit insa singura perioada cand am fost oficial gras (adica BMI peste 25) a fost in pandemie cand culmea..mancam mai bine...