Quote Originally Posted by Mask View Post
Fixed my @ss.
De exemplu, daca consumi o cantitate destul de mare de carbohidrati prea aproape de antrenament iti poate ruina antrenamentul din cauza cantitatii mari de insulina care se va secreta si care nu va lasa energia necesara antrenamentului sa fie produsa in conditii optime.
Intervalul de 2-3 ore intre masa si antrenament permite insulinei si glucozei sa se stabilizeze.
Se referea la antrenamentul cardio. Daca vreau sa fac masa eu bag carbo si dupaaia ii ard toti pe banda? E aiurea Nu ca as fi anti-banda, si eu fac in jur de 20 de minute... dar nu cu 2-3 ore dupa masa.