Un an... bravo. Puțini pe care-i știu eu s-au ținut de sală.
Eu merg de 3 luni. 4 zile pe săptăm�nă. Stau �n jur de o oră la sală.
Z1: picioare + abdomen
Z2: spate + biceps
Z3: umeri + trapez
Z4: piept + triceps
Suplimente nu am luat.
R�ndul tău :P
Printable View
Un an... bravo. Puțini pe care-i știu eu s-au ținut de sală.
Eu merg de 3 luni. 4 zile pe săptăm�nă. Stau �n jur de o oră la sală.
Z1: picioare + abdomen
Z2: spate + biceps
Z3: umeri + trapez
Z4: piept + triceps
Suplimente nu am luat.
R�ndul tău :P
Daca vrei sa faci abdomen trebuie sa si alergi.Quote:
Originally Posted by Cata25
Spatele se face mai degraba cu triceps si pieptul cu biceps...ma rog, aici parerile sunt destul de impartite, depinde cum lucrezi la aparate, eu personal asa fac. Daca nu iei suplimente nu cresti in masa musculara...incearca 2 luni cu proteine sa lucrezi la masa, si apoi treci pe definire.
Abdomenul este o problemă. �n primele 2 luni am făcut doar abdomene și am lucrat astfel numai abdomenul superior. Luna asta am �nceput să fac și ridicări ale picioarelor pentru cei inferiori:) Se observă dacă �i �ncordez, dar oricum nu sunt o prioritate pentru că știu că la abdomen totul ține de grosimea stratului de grăsime. Asta o să mă intereseze c�nd �ncep definirea.
La sf�rșitul lunii cred că o să �ncerc și spate cu triceps, să văd care �mpărțire mi se pare mai ok.
Nu sunt �nsă de acord că fără suplimente nu crești �n masă. Fără proteine da, �nsă nu fără suplimente. Măn�nc de 5-6 ori pe zi, dorm 9-10 ore pe noapte și �ncerc să-mi asigur zilnic 1.5-2 grame proteină/kg corp.
Te asigur că se vede diferența, nu am tras degeaba. Am pus pe mine cam 6 kg, dar am și tras tare la sală, să nu mai zic de c�t am băgat �n mine �n primele 2 luni.
E filme bune si multe. Dar e sub 50 :evil:Quote:
Originally Posted by k1du
Quote:
Originally Posted by MonkY
De ce ne corectezi tu mereu...... 8-|
Because mommy said i can ! Sau pe romaneste, ia arunca tu o privire aici: http://www.consolegames.ro/forum/f51...nsolegames-ro/ la punctul I.2 si aici: http://www.consolegames.ro/forum/f51...-ro/#post18449 ca sa vezi ce se primeste pentru postari aiurea. No offense, dar e forum... nu IRC. Nu te obliga nimeni sa postezi pe fuga. Ba din contra, ai timp sa-ti editezi, sa te poti corecta, etc... ;)Quote:
Originally Posted by DevilBringer
Eu inteleg perfect dar a scris totusi citet (in umila mea opinie...).Quote:
Originally Posted by MonkY
Stiu, stiu, o greseala ireversibila din pacate...eram muult prea obosit...ce rusinee:(( Adica am observat prea tarziu, off ma duc sa ma culc...Quote:
Originally Posted by MonkY
sunt in FRENZY.... asta e a2a noapte cand nu dorm... proiectarea asta... ma inebuneste :)) white night is crazyyyyyyyyyyyy !!!!!!!!!!!!
F*ck the sh*t!!
YouTube - Sons of Butcher - **** the ****!
http://www.youtube.com/watch?v=M45pyZvYenk
...pentru cei care fac sală lol - mai ales de la 2.25 �ncolo lol
De azi incepe nebunia.....din lipsa de participanti oficiali ne cautam surogat ! C'MON ENGLAND !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=gicxdU9CyZM&feature=related
How to fail ... again & again!
http://www.youtube.com/watch?v=9XLH8E3fxHY&feature=player_embedded
Damn.....acum ti-am vazut ultima parte a semnaturii !:))
Quote:
Originally Posted by Tekken
damn that's the future right here right now!!! The Fatboy would be proud!!
Si pastrand un pic "tempo-ul"
http://www.youtube.com/watch?v=so9DBHCo64Q
cred ca vrei sa zici umpic
haha comment pe youtube:
Quote:
Nintendo = SD motion control
Sony = HD motion control
Microsoft = full retard motion control
wfwefewkhfwe
ce căldură insuportabila �n C:wall::wall::wall::wall::wall::wall::wall:luj!